考前紧张、焦虑？你需要这样的做法来调节！
2020-12-24 网络
还有最后一天时间就要上战场了，一部分同学情绪会有很大的波动，有可能表现为：厌烦、紧张、忧虑、恐惧，患得患失，精力难以集中，看不下书等问题。首先要告诉大家的是，情绪波动属于正常的心理表现，调节得当并不会影响考研成绩。
最后一天，我们应当如何避免消极情绪的影响，以积极的心态面对考试呢？下面是一些具体的做法，供大家参考。
应对疲惫
到了冲刺阶段，同学们不管是身体上还是心理上都比较疲惫。当大家感觉到非常疲劳，无法精力集中时，应当先放下复习材料，听听音乐或做些适量的体育运动来放松心情。如果感觉疲惫感很强，就要增加睡眠时间，充分休息。
今天千万不要熬夜了，规律作息，把生物钟调节到与考试时间一致。
应对紧张感
面对准备了一年的考试，紧张和压力感是一定的。有一部分同学由于过分紧张，可能导致失眠、饮食减少，甚至考试时精神恍惚，无法集中注意力答题。这样就需要在考前做好自己的情绪梳理工作。
大家之所以感到紧张和压力感，主要是把考研结果看得太重。其实复习努力了这么久，谁会不在意结果？只是如果我们对结果过于看重，过于紧张焦虑，反倒会影响目标的达成。
可以被对手打败，但千万不能被自己的情绪打败。
考研初试在即，你所有的努力与付出即将接受。为了这一天，你付出了上百个日夜，上千个小时，哪怕如此，内心还是充满了焦虑与忐忑。但“如果为你们能提前了解你们要面对的人生，你们是否有勇气前来？”是的，如果能提前预知结果，还有多少人能拥有一腔孤勇？考研倒计时，耐住寂寞，抗住压力，熬过苦痛，星光不负赶路人。把最后的坚持交给自己，把未知交给命运。在最好的年纪，去大胆的拥抱这个世界，去感受，去经历，感受它的壮阔，接受它的遗憾，经历它的美好！
愿大家抗住压力，考研大捷！
